L’exercice cardiovasculaire régulier est important pour tous les groupes d’âge, mais plus nous vieillissons, plus nous avons à gagner en commençant ou en poursuivant un programme d’activité physique. L’exercice cardio après 50 ans répond à certains principes de base énumérés dans cet article. Non seulement le cardio renforce le cœur et les poumons, il vous […]
Astuces natation
Comment respirer en nageant ?
En natation, la technique de respiration est assurément l’aspect le plus important. C’est aussi l’aspect le plus difficile puisqu’il n’est pas naturel pour le corps humain de respirer sous l’eau. Le défi: avoir suffisamment d’air sans avaler d’eau. L’expiration Pour vider vos poumons de dioxyde de carbone et favoriser votre circulation sanguine, il est recommandé […]
Comment débuter la natation pour perdre du poids?
Que vous soyez en reprise d’activité sportive après une longue période d’interruption ou à la recherche d’une activité sportive qui aura une action importante sur la perte de poids, la natation est le sport à privilégier. Sport complet par excellence, la natation sollicite et étire tous les groupes musculaires en profondeur, contrairement à d’autres activités […]
Quel programme de natation pour se muscler ?
La natation est connue comme étant un entraînement cardiovasculaire. On oublie souvent qu’il s’agit aussi d’un excellent exercice pour le développement des muscles. En planifiant des séances de natation axées sur l’endurance musculaire, vous obtiendrez d’excellents résultats. Voici comment choisir le bon programme de natation pour se muscler. Les moyens de gagner de la force […]
3 Astuces pour bien débuter la natation
La natation est un sport très couru, mais tout le monde n’est pas prêt à s’entraîner dans une piscine ou dans un cours d’eau. Pour apprécier pleinement la natation, il faut en maîtriser les techniques de base. Voici 3 astuces pour bien débuter la natation. Les avantages de la natation Il existe beaucoup de bonnes […]
Comment nager avec une Apple Watch ?
L’Apple Watch, comme plusieurs appareils, est conçue en fonction d’usages multiples, dont l’utilisation dans l’eau. L’Apple Watch peut être utilisée dans l’eau et sous la douche. Elle n’empêche pas l’eau d’entrer, mais expulse toute quantité d’eau en excès. Il est facile de nager avec une Apple Watch. Voici les règles à suivre. Sceller l’Apple Watch […]
Quel entraînement de natation pour débutant ?
La natation est une activité physique populaire partout dans le monde. En moins de 20 ans, elle est devenue l’activité préférée des Français ! D’ailleurs, on compte plus de 18 millions de personnes qui pratiquent régulièrement la natation en France, et ce chiffre est prévu à la hausse dans les prochaines années. Si comme de nombreuses […]
Comment éviter les blessures à l’épaule en natation ?
Les blessures sont monnaie courante en natation, que ce soit pour les athlètes de haut niveau ou pour les amateurs. Il existe pourtant des moyens de prévenir ce type de blessure. Tout dépend souvent des mouvements et de la préparation. Voici quelques conseils pour éviter les blessures à l’épaule en natation. Des blessures fréquentes La […]
Comment débuter le snorkeling ? Guide snorkeling pour débutant
Le snorkeling est l’équivalent aquatique et palmé de notre bonne vieille randonnée. Loisir de vacances par excellence, le snorkeling permet de découvrir les fonds marins de manière beaucoup plus simple que la plongée sous marine. Pour débuter le snorkeling, il suffit en effet de savoir nager et de s’équiper d’un masque, d’un tuba et de […]
Les 5 avantages de nager avec un tuba pour entraînement de natation
On s’en rend très rapidement compte lorsque l’on débute en natation, respirer dans l’eau n’a rien de naturel ni d’évident pour le commun des terriens ! Essoufflement rapide, position de la tête qui nuit à la glisse, et qui peut même entraîner des blessures au dos : dans l’eau les mouvements de respiration peuvent être […]
