Les chaussures de course sont-elles adaptées à la marche sportive ?

Ça y est, vous êtes fin prête pour vous mettre au sport ! La marche sportive vous attire particulièrement pour tous les bienfaits qu’elle présente. Cependant, il est primordial de rester motivée pour atteindre vos objectifs. Équipez-vous convenablement pour éviter les douleurs aux pieds et aux articulations.

En effet, ces petits imprévus peuvent freiner votre bel élan ! Quels types de chaussures vous faut-il pour bénéficier d’un confort optimal ? Faut-il choisir des chaussures de marche ou des chaussures de courses pour mieux pratiquer la marche sportive ?

Chaussures running ou chaussures de marche pour la marche sportive ?

La marche sportive, également appelée marche active ou marche rapide, est une activité physique plus rythmée que la marche normale. Vous devez marcher à une cadence soutenue à plus de 6 km/heure en effectuant un mouvement de pied spécifique.

Le pied se pose sur le talon avant de se dérouler en diagonale et de terminer sa relance au niveau du gros orteil. Afin de garantir un confort parfait à vos pieds, vous avez besoin de chaussures souples.

Les chaussures de marche sont-elles adaptées à la marche sportive ?

La plupart des chaussures de marche disponibles sont conçues pour procurer un confort aux pieds lorsque vous marchez. Lorsque vous adoptez une allure modérée (moins de 6 km/heure), vos mouvements sont plus lents et moins prononcés.

C’est pourquoi les chaussures de marche sont plus rigides et ne sont donc pas suffisamment souples pour la marche sportive.

Qu’en est-il des chaussures de course ?

Les fabricants de chaussures de running proposent de nombreuses fonctions qui peuvent répondre aux besoins particuliers de la marche sportive. Quoi qu’il en soit, il faut choisir des chaussures de course avec la bonne épaisseur de semelles et de talons.

Grâce à la technologie, les responsables de la conception des chaussures de course répondent à des exigences précises. Certains modèles sont spécialement créés pour les sportifs de haut niveau, tandis que d’autres sont dédiés aux coureurs occasionnels.

Les chaussures de running actuelles sont bien équipées pour réduire les amortis et présentent une homogénéité optimale. Les personnes qui veulent pratiquer la marche sportive peuvent les porter afin d’éviter les frottements et l’apparition d’ampoules.

Un zoom sur la technologie des chaussures de course

Vous l’aurez compris, il est préférable de privilégier les chaussures de course que celles proposées pour la marche. Il faut noter que la technologie des modèles dédiés au running est beaucoup plus sophistiquée. Le pied est mieux positionné dans chaque chaussure, il bouge plus aisément et vous réaliserez alors de meilleures performances.

Les chaussures de courses sont fabriquées avec des matériaux de première qualité. Leurs dimensions très précises contribuent parfois à rectifier les défauts de la structure des pieds.

Quels que soient vos objectifs, la marche sportive doit être pratiquée de manière régulière. Avec des chaussures de running adaptées, vos performances physiques s’amélioreront plus vite et vous obtiendrez des résultats concrets.

Comment choisir vos chaussures de course pour la marche sportive ?

Voici les critères à prendre en compte pour bien choisir les chaussures de courses adaptées à la marche sportive.

Confort

Choisissez une paire de chaussures de course qui vous procure un soutien précis. Le chausson doit épouser la forme du pied et préférez les modèles légers pour qu’ils ne vous alourdissent pas. La semelle extérieure doit également résister aux abrasions pour que le déroulé du pied soit parfait.

Flexibilité

Pour que le déroulé du pied ne soit parfait pendant la marche rapide, vous avez besoin de chaussures flexibles. La flexibilité est requise pour que le pied soit mieux accompagné dans son mouvement.

Bon amorti

La marche active requiert un bon amorti parce que l’impact du pied sur le sol est beaucoup plus important. Le poids de votre corps qui retombe sur vos pieds est multiplié par 1,5 à chaque pas.

Respirabilité

Les chaussures de course avec une bonne respirabilité évacuent facilement l’humidité lorsque vous transpirez pendant l’effort. Votre performance ne décroit pas tout au long de votre parcours.

Drop

Le drop est le terme qui désigne la différence de hauteur entre le talon et l’avant-pied de la chaussure de course. Pour mieux atterrir sur le talon pendant une marche sportive, choisissez un drop élevé, soit 8 à 10 mm.

Quel type de chaussures pour la marche sportive ?

Si vous voulez trouver la bonne paire de chaussures pour pratiquer la marche sportive, tenez compte de vos besoins.

Chaussures flexibles et dynamiques

Optez pour des modèles qui se distinguent par leur flexibilité et leur dynamisme si vous voulez vous adonner à la marche rapide. Privilégiez les chaussures de courses légères pour vous déplacer plus aisément.

Chaussures flexibles avec bon amorti

Les chaussures dédiées à la marche active doivent être à la fois confortables et efficaces pour que la performance soit au rendez-vous.

Choisissez un modèle de chaussure avec bon amorti qui présente un bon niveau de flexibilité pour une meilleure adhérence au sol. L’avant-pied doit être plus flexible pour que les orteils puissent bouger aisément pendant l’activité physique.

Chaussures de stabilité

Les chaussures de stabilité sont idéales pour les personnes en surpoids ou celles sujettes à la surpronation.

Si votre Indice de Masse Corporelle [IMC = poids/(Taille en mètre)²] est compris entre 25 et 30, vous êtes en surpoids. Au-delà de 30, les spécialistes commencent à parler d’obésité.

La surpronation est le terme utilisé pour indiquer que votre pied à tendance à aller vers l’intérieur. Dans ces deux cas, il y a mauvaise répartition du poids au niveau des pieds. C’est pour cette raison que vous avez besoin de chaussures de stabilité.

Chaussures de randonnées légères

Si vous devez emprunter des sentiers rocailleux, les chaussures de randonnées légères vous confèreront un confort inégalé.

Pour conclure, les chaussures de course idéales pour la marche sportive dépendent de vos objectifs et de critères personnels. Que vous souhaitiez améliorer votre santé, perdre du poids ou surpasser vos performances actuelles, vous trouverez ce qu’il vous faut.

Grâce aux différentes technologies proposées par les concepteurs, il existe aujourd’hui des solutions aux problèmes que vous pouvez rencontrer. Maintenant que vous êtes bien informés, vous choisirez les bonnes chaussures de running pour commencer la marche sportive.